Упражнения / Грудь
Грудь
Грудь: 163 упражнения с демонстрацией техники, списком работающих мышц и пошаговым описанием.
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
- Ассистированная растяжка большой грудной мышцы сидя с фитболомдругое
- Ассистированные отжимания на брусьях для груди (на коленях)тренажёр
- Ассистированные отжимания на брусьях широким хватом для груди (на коленях)тренажёр
- Бросок медбола от грудимедбол
- Велосипед рукамитренажёр
- Гиревое плиометрическое отжиманиегири
- Гиревой жим одной рукой лежа на полугири
- Гиревой жим одной рукой лежа на полу с увеличенной амплитудойгири
- Глубокие отжиманиягантели
- Динамическая растяжка груди (мужчина)без инвентаря
- Жим в блоке на фитболеблок
- Жим в тренажёре на внутреннюю часть грудитренажёр
- Жим гантелей лёжа хватом молотгантели
- Жим гантелей молотковым хватом на скамье с отрицательным наклономгантели
- Жим гантелей на наклонной скамье ладонями внутрьгантели
- Жим гантелей на наклонной скамье на фитболегантели
- Жим гантелей на скамьегантели
- Жим гантелей на скамье обратным хватомгантели
- Жим гантелей на скамье с наклономгантели
- Жим гантелей на скамье с отрицательным наклономгантели
- Жим гантелей на фитболегантели
- Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамьегантели
- Жим гантели одной рукой лёжагантели
- Жим гантели одной рукой лёжа V. 2гантели
- Жим гантели одной рукой на наклонной скамьегантели
- Жим гантели одной рукой на наклонной скамьегантели
- Жим гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболегантели
- Жим гантели одной рукой на скамье с отрицательным наклономгантели
- Жим гантели одной рукой на фитболегантели
- Жим гантели одной рукой обратным хватомгантели
- Жим лёжа в Смитетренажёр
- Жим лёжа на блокеблок
- Жим лёжа с резинкойрезинки
- Жим лёжа широким хватом в тренажёре Смитатренажёр
- Жим лёжа широким хватом на скамье с отрицательным наклоном в тренажёре Смитатренажёр
- Жим на блоке на наклонной скамьеблок
- Жим на блоке на скамье с отрицательным наклономблок
- Жим на наклонной скамье в Смитетренажёр
- Жим на наклонной скамье обратным хватом в Смитетренажёр
- Жим на скамье с отрицательным наклоном в Смитетренажёр
- Жим на скамье с отрицательным наклоном обратным хватом в Смитетренажёр
- Жим на скамье с отрицательным наклоном узким обратным хватом в Смитетренажёр
- Жим обратным хватом в тренажёре Смитатренажёр
- Жим одной рукой в блоке на наклонной скамьеблок
- Жим одной рукой в блоке на фитболеблок
- Жим одной рукой в блоке на фитболе с наклономблок
- Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклономблок
- Жим одной рукой с поворотом с резинкойрезинки
- Жим от груди в тренажёретренажёр
- Жим от груди в тренажёретренажёр
- Жим от груди в тренажёре на наклонной скамьетренажёр
- Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье вниз головойтренажёр
- Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье V. 2тренажёр
- Жим от груди сидя на блокеблок
- Жим Свенда с отягощениемдругое
- Жим штанги лёжаштанга
- Жим штанги лёжа (гильотина)штанга
- Жим штанги лёжа широким обратным хватомштанга
- Жим штанги лёжа широким хватомштанга
- Жим штанги на наклонной скамьештанга
- Жим штанги на наклонной скамье обратным хватомштанга
- Жим штанги на скамье с отрицательным наклономштанга
- Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном обратным хватомштанга
- Жим штанги широким хватом на скамье с отрицательным наклономштанга
- Изометрические скручивания «дворники»без инвентаря
- Изометрическое сведение грудибез инвентаря
- Корейские отжимания на брусьяхбез инвентаря
- Кроссовер на блоке (вариация)блок
- Наклонное разведение на блоке (на фитболе)блок
- Облегчённые индийские отжимания (мужчины)без инвентаря
- Отжиманиебез инвентаря
- Отжимание (на фитболе)фитбол
- Отжимание (на фитболе)фитбол
- Отжимание (у стены)без инвентаря
- Отжимание (у стены) V. 2без инвентаря
- Отжимание в полном планшебез инвентаря
- Отжимание на коленях (male)без инвентаря
- Отжимание на BOSUфитбол
- Отжимание на BOSUфитбол
- Отжимание плюсбез инвентаря
- Отжимание с медболоммедбол
- Отжимание с подъёмом одной рукибез инвентаря
- Отжимания «часы»без инвентаря
- Отжимания в петляхбез инвентаря
- Отжимания лопаткамибез инвентаря
- Отжимания лучникбез инвентаря
- Отжимания на брусьях на грудьбез инвентаря
- Отжимания на брусьях на грудь (на раме для отжиманий и подтягиваний)без инвентаря
- Отжимания на брусьях на грудь на прямой перекладинебез инвентаря
- Отжимания на грудь широким хватом на высоких брусьяхбез инвентаря
- Отжимания на наклонной поверхностибез инвентаря
- Отжимания на наклонной поверхности (на боксе)без инвентаря
- Отжимания на наклонной поверхности с глубоким прыжкомбез инвентаря
- Отжимания на одной рукебез инвентаря
- Отжимания на прямых брусьях с отягощениемдругое
- Отжимания обратным хватом на наклонной поверхностибез инвентаря
- Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхностибез инвентаря
- Отжимания с касанием плечабез инвентаря
- Отжимания с ногами на возвышениибез инвентаря
- Отжимания с падением и отягощениемдругое
- Отжимания с хлопкомбез инвентаря
- Отжимания с хлопком по груди (мужчины)без инвентаря
- Отжимания с широкой постановкой рукбез инвентаря
- Отжимания складкой на фитболефитбол
- Отжимания со сбросомбез инвентаря
- Отжимания суперменбез инвентаря
- Плиометрическое отжиманиебез инвентаря
- Подъём гантелей на плечи на наклонной скамьегантели
- Подъём штанги на дельты на наклонной скамьештанга
- Подъём штанги перед собой и пуловерштанга
- Подъемы плеч на наклонной скамье в Смитетренажёр
- Попеременный жим гантелей на скамье с наклономгантели
- Попеременный жим гирь лёжа на полугири
- Пуловер с гантельюгантели
- Пуловер с гантелью и разгибанием бедра на фитболегантели
- Пуловер с гантелью лёжа на фитболегантели
- Пуловер с гантелью на фитболегантели
- Пуловер с гантелью одной рукой на фитболегантели
- Пуловер с гантелью по кругугантели
- Пуловер с гантелью прямыми рукамигантели
- Пуловер со штангой на скамье с отрицательным наклономштанга
- Разведение гантелейгантели
- Разведение гантелей на наклонной скамьегантели
- Разведение гантелей на наклонной скамьегантели
- Разведение гантелей на наклонной скамье на фитболегантели
- Разведение гантелей на одной ноге на фитболегантели
- Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклономгантели
- Разведение гантелей на фитболегантели
- Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамьегантели
- Разведение гантелей с поворотом на скамье с отрицательным наклономгантели
- Разведение гантелей Хайтгантели
- Разведение гантели одной рукой лёжа на скамьегантели
- Разведение гантели одной рукой на наклонной скамьегантели
- Разведение гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболегантели
- Разведение гантели одной рукой на скамье с отрицательным наклономгантели
- Разведение гантели одной рукой на фитболегантели
- Разведение гантели одной рукой на фитболегантели
- Разведение лёжа на блокеблок
- Разведение на блоке (средний уровень)блок
- Разведение на блоке на наклонной скамьеблок
- Разведение на блоке на скамье с отрицательным наклономблок
- Разведение на блоке снизублок
- Разведение одной рукой в блоке в наклонеблок
- Разведение одной рукой в блоке на скамье с отрицательным наклономблок
- Разведение одной рукой в блоке на фитболеблок
- Разведение одной рукой в блоке на фитболе с наклономблок
- Растяжка груди и передней части плечабез инвентаря
- Растяжка груди на фитболефитбол
- Растяжка грудных мышц за головойдругое
- Рычажное сведение рук сидятренажёр
- Рычажный жим от груди стоятренажёр
- Сведение рук на блоке на верх грудиблок
- Сведение рук на блоке стоя прямоблок
- Сведение рук стоя на блокеблок
- Сидя жим на грудь с резинкойрезинки
- Сидя на одной ноге сгибание, опускание и сведение плеч на роллемассажный ролл
- Сидя сгибание, опускание и сведение плеч на роллемассажный ролл
- Толчок и тяга собственным весомбез инвентаря
- Толчок медбола от груди из трёхточечной стойкимедбол
- Толчок медбола от груди с выпуском в движениимедбол
- Толчок медбола от груди с несколькими повторамимедбол
- Толчок медбола от груди с одним повтороммедбол
- Флайс на полу со штангойштанга
Build plans from this library, free
Free coach account, up to 3 clients