Упражнения / Грудь / Жим от груди в тренажёре

Жим от груди в тренажёре

Жим от груди в тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, прижавшись спиной к подушке.
  2. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите локти под углом 90 градусов.
  3. Толкайте ручки вперед до полного выпрямления рук, выдыхая во время движения.
  4. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая при этом.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения