Упражнения / Грудь / Отжимание (у стены)

Отжимание (у стены)

Отжимание (у стены): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
дельтовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
  2. Положите руки на стену на уровне плеч, чуть шире ширины плеч.
  3. Отступите на несколько футов назад, держа тело прямо, а ноги на ширине плеч.
  4. Согните руки в локтях и опустите грудь к стене, сохраняя тело прямой.
  5. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения