Упражнения / Грудь / Жим штанги лёжа широким хватом
Жим штанги лёжа широким хватом
Жим штанги лёжа широким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
- Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
- Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.
- Медленно опустите штангу к груди, слегка разведя локти.
- Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.