Упражнения / Грудь / Сидя на одной ноге сгибание, опускание и сведение плеч на ролле

Сидя на одной ноге сгибание, опускание и сведение плеч на ролле

Сидя на одной ноге сгибание, опускание и сведение плеч на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемассажный ролл
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
  2. Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.
  3. Слегка откиньтесь назад и задействуйте мышцы корпуса.
  4. Поднимите валик до уровня плеч, держа руки прямыми.
  5. Медленно опустите валик обратно на бедра.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения