Упражнения / Грудь / Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье вниз головой

Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье вниз головой

Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье вниз головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажной машины в удобное положение.
  2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
  3. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
  4. Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.
  5. Медленно опустите рукоятки обратно к груди, слегка согнув локти.
  6. Задержитесь на мгновение внизу, затем верните ручки в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения