Упражнения / Грудь / Жим гантелей на скамье с наклоном

Жим гантелей на скамье с наклоном

Жим гантелей на скамье с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и плотно прижмите спину к скамье.
  3. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и поднимите их на высоту плеч.
  4. Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
  5. Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения