Упражнения / Грудь / Толчок медбола от груди с выпуском в движении
Толчок медбола от груди с выпуском в движении
Толчок медбола от груди с выпуском в движении: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол.
- Оборудованиемедбол
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.
- Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно толкните медицинский мяч вперед, полностью выпрямляя руки.
- Когда вы толкаете мяч вперед, отпустите его и позвольте ему катиться вперед.
- Быстро бегите вперед и поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю.
- Как только вы поймаете мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив левую ногу вперед.
- Продолжайте чередовать ноги и повторять упражнение желаемое количество повторений.