Упражнения / Грудь / Сведение рук на блоке на верх груди

Сведение рук на блоке на верх груди

Сведение рук на блоке на верх груди: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите ручки к тросам на уровне груди.
  2. Встаньте в центр канатной машины, поставив одну ногу немного впереди другой.
  3. Возьмитесь за ручки ладонями вниз и вытяните руки в стороны.
  4. Сохраняйте небольшой изгиб в локтях и задействуйте корпус.
  5. Стяните тросы вместе перед грудью, пересекая их друг над другом.
  6. Напрягите мышцы груди на пике движения.
  7. Медленно отпустите тросы обратно в исходное положение.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения