Упражнения / Грудь / Отжимания с хлопком по груди (мужчины)
Отжимания с хлопком по груди (мужчины)
Отжимания с хлопком по груди (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию.
- Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
- Опускаясь, постучите правой рукой по груди.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение, на этот раз постукивая левой рукой по груди.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.