Упражнения / Грудь / Жим гантели одной рукой на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантели одной рукой на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантели одной рукой на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Жим гантели одной рукой на скамье с отрицательным наклоном
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь.
  2. Поставьте ноги на землю и прижмите спину к скамье.
  3. Вытяните руку и поднимите гантель вверх к потолку, полностью выпрямляя локоть.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения