Упражнения / Грудь / Разведение гантели одной рукой на фитболе

Разведение гантели одной рукой на фитболе

Разведение гантели одной рукой на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Разведение гантели одной рукой на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю.
  2. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока верхняя часть спины не окажется на мяче для упражнений.
  3. Вытяните руку с гантелью прямо над грудью ладонью внутрь.
  4. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения