Упражнения / Грудь / Разведение одной рукой в блоке на фитболе с наклоном
Разведение одной рукой в блоке на фитболе с наклоном
Разведение одной рукой в блоке на фитболе с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.
- Возьмите рукоятку троса в одну руку, вытянув руку ладонью внутрь.
- Сохраняя небольшой изгиб в локте, медленно опустите руку в сторону, пока кисть не окажется на одной линии с плечом.
- Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руку в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.