Упражнения / Грудь / Разведение на блоке (средний уровень)
Разведение на блоке (средний уровень)
Разведение на блоке (средний уровень): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите кабели к обеим сторонам канатной машины на уровне груди.
- Встаньте в центре тренажера, поставив одну ногу немного впереди другой.
- Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и вытяните руки в стороны.
- Сохраняйте небольшой изгиб в локтях и сохраняйте небольшой наклон вперед.
- Задействуйте мышцы груди и сделайте размашистое движение руками вперед.
- Задержитесь на мгновение в центре, затем медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.