Упражнения / Грудь / Ассистированные отжимания на брусьях для груди (на коленях)

Ассистированные отжимания на брусьях для груди (на коленях)

Ассистированные отжимания на брусьях для груди (на коленях): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте машину на желаемую высоту и зафиксируйте колени на подставке.
  2. Возьмитесь за ручки ладонями вниз и полностью выпрямите руки.
  3. Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения