Упражнения / Грудь / Отжимание плюс
Отжимание плюс
Отжимание плюс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию от головы до пяток.
- Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
- Как только ваша грудь окажется чуть выше земли, протолкните руки, чтобы вытянуть руки и поднять верхнюю часть тела вверх.
- В верхней точке движения вытяните лопатки, подталкивая верхнюю часть спины к потолку.
- Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения, сводя лопатки и опуская тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.