Упражнения / Грудь / Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  3. Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение, прямо над грудью.
  4. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения