Упражнения / Грудь / Жим лёжа в Смите

Жим лёжа в Смите

Жим лёжа в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту грифа машины Смита до уровня груди.
  2. Лягте на скамью, твердо поставив ноги на землю.
  3. Возьмите штангу верхним хватом на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Снимите штангу и опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения