Упражнения / Грудь / Изометрическое сведение груди

Изометрическое сведение груди

Изометрическое сведение груди: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Изометрическое сведение груди
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле, ладонями друг к другу.
  3. Сожмите мышцы груди как можно сильнее, сохраняя при этом руки прямыми.
  4. Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении мышц груди.
  5. Ослабьте сжатие и расслабьте мышцы груди.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения