Упражнения / Грудь / Отжимание с подъёмом одной руки
Отжимание с подъёмом одной руки
Отжимание с подъёмом одной руки: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.
- Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно земле.
- Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
- Вернитесь в исходное положение, используя мышцы груди, чтобы поднять тело.
- Повторите, вытянув другую руку.