Упражнения / Грудь / Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхности
Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхности
Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхности: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- передняя зубчатая мышца, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- Положите руки на скамью чуть шире ширины плеч.
- Поставьте ноги на землю, на ширине плеч.
- Опустите грудь к скамье, держа локти прижатыми.
- Опускаясь, сводите лопатки, сжимая лопатки вместе.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.