Упражнения / Грудь / Отжимания с хлопком
Отжимания с хлопком
Отжимания с хлопком: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
- Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя при этом корпус напряженным.
- Резко оттолкнитесь ладонями, чтобы оторвать тело от земли.
- Находясь в воздухе, хлопните в ладоши, прежде чем приземлиться обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.