Упражнения / Грудь / Велосипед руками

Велосипед руками

Велосипед руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и положение руля до удобного уровня.
  2. Сядьте на эргометр, спина прямая, ноги на педалях.
  3. Возьмитесь за ручки руками и расположите руки под углом 90 градусов.
  4. Начните крутить педали руками, толкая и тянув ручки контролируемым движением.
  5. Продолжайте крутить педали желаемую продолжительность или количество повторений.

Похожие упражнения