Упражнения / Грудь / Жим гантели одной рукой на наклонной скамье

Жим гантели одной рукой на наклонной скамье

Жим гантели одной рукой на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
  2. Лягте на скамью и расположите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
  3. Нажмите гантель вверх и слегка внутрь, полностью выпрямляя руку.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения