Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, широчайшие мышцы спины
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.
- Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
- Сохраняя небольшой изгиб в локтях, медленно опускайте гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах.
- Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.