Упражнения / Грудь / Отжимание (у стены) V. 2

Отжимание (у стены) V. 2

Отжимание (у стены) V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
  2. Положите руки на стену на уровне плеч, чуть шире ширины плеч.
  3. Отступите ногами назад, держа их на ширине плеч.
  4. Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пяток.
  5. Согните локти и опустите грудь к стене, сохраняя тело прямым.
  6. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения