Упражнения / Грудь / Гиревое плиометрическое отжимание

Гиревое плиометрическое отжимание

Гиревое плиометрическое отжимание: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: продвинутый.

Демонстрация техники: Гиревое плиометрическое отжимание
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Уровеньпродвинутый
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи, кор
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, положив руки на гири на ширине плеч.
  2. Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.
  3. Резко оттолкнитесь руками, отрывая руки от гири и полностью выпрямляя руки.
  4. Мягко приземлитесь на гири и сразу же опустите грудь вниз для следующего повторения.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения