Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью прямыми руками
Пуловер с гантелью прямыми руками
Пуловер с гантелью прямыми руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.
- Оборудованиегантели
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, широчайшие мышцы спины
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на скамью, положив голову на один конец и твердо поставив ноги на землю.
- Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
- Держа руки прямыми, медленно опустите гантель за голову дугообразным движением.
- Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.