Упражнения / Грудь / Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье V. 2
Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье V. 2
Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и угол наклона спинки на рычаге машины до удобного положения.
- Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
- Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
- Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.
- Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно согните локти и опустите рукоятки обратно к груди.
- Повторите необходимое количество повторений.