Упражнения / Грудь / Жим гантелей лёжа хватом молот

Жим гантелей лёжа хватом молот

Жим гантелей лёжа хватом молот: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты вверх.
  2. Опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
  3. Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения