Упражнения / Грудь / Разведение гантелей на фитболе

Разведение гантелей на фитболе

Разведение гантелей на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч и возьмите в каждую руку по гантели.
  2. Пройдите ногами вперед и перекатывайте тело вниз, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не будут поддержаны мячом.
  3. Вытяните руки прямо над грудью, ладони обращены друг к другу.
  4. Слегка согните локти и опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и напрягите мышцы груди, возвращая гантели в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения