Упражнения / Грудь / Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
  3. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вперед.
  4. Начните с полностью выпрямленных рук перпендикулярно земле.
  5. Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
  6. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения