Упражнения / Грудь / Жим на скамье с отрицательным наклоном в Смите

Жим на скамье с отрицательным наклоном в Смите

Жим на скамье с отрицательным наклоном в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте наклонную скамью под желаемым углом.
  2. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
  3. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения