Упражнения / Грудь / Жим Свенда с отягощением

Жим Свенда с отягощением

Жим Свенда с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, обеими руками держите блин перед грудью.
  2. Держите локти слегка согнутыми и ладонями друг к другу.
  3. Выжмите блин прямо перед собой, полностью выпрямив руки.
  4. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно верните блин в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения