Упражнения / Грудь / Жим гантели одной рукой лёжа V. 2

Жим гантели одной рукой лёжа V. 2

Жим гантели одной рукой лёжа V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Жим гантели одной рукой лёжа V. 2
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, поддерживая спину и поставив ступни на землю.
  2. Возьмите гантель в одну руку ладонью к ногам.
  3. Вытяните руку прямо вверх к потолку, слегка согнув локоть.
  4. Медленно опустите гантель к груди, держа локоть близко к телу.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения