Упражнения / Грудь / Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклоном
Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклоном
Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.
- Встаньте лицом к машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
- Встаньте спиной к скамье для наклонов и вытяните руку прямо перед собой.
- Согните локоть и опустите рукоятку к груди, сохраняя плечо неподвижным.
- Задержитесь на мгновение внизу, затем верните ручку вверх в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.