Упражнения / Грудь / Отжимания на наклонной поверхности (на боксе)
Отжимания на наклонной поверхности (на боксе)
Отжимания на наклонной поверхности (на боксе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Положите руки на край коробки или возвышенной поверхности, на расстоянии чуть шире плеч.
- Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.
- Опустите грудь к ящику, согнув локти, сохраняя тело прямой.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторите необходимое количество повторений.