Упражнения / Грудь / Сидя сгибание, опускание и сведение плеч на ролле
Сидя сгибание, опускание и сведение плеч на ролле
Сидя сгибание, опускание и сведение плеч на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.
- Оборудованиемассажный ролл
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
- Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.
- Слегка наклонитесь вперед и откатите валик от тела, вытянув руки прямо перед собой.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите валик обратно к телу, сгибая руки и возвращая валик обратно к бедрам.
- Повторите необходимое количество повторений.