Упражнения / Грудь / Отжимания в петлях

Отжимания в петлях

Отжимания в петлях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи, кор
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Найдите тренажер для подвески и отрегулируйте его на подходящую высоту.
  2. Встаньте лицом от точки крепления и возьмитесь за ручки верхним хватом.
  3. Идите ногами вперед, наклоняя тело вперед, пока ваш вес не будет поддержан тренажером для подвески.
  4. Держите тело прямо от головы до пяток, задействуйте корпус и опустите грудь к ручкам.
  5. Оттолкнитесь грудью и руками, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения