Упражнения / Грудь / Жим на наклонной скамье в Смите

Жим на наклонной скамье в Смите

Жим на наклонной скамье в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте наклон скамьи на 30-45 градусов.
  2. Сядьте на скамью, прижав спину к подушке и твердо поставив ноги на землю.
  3. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Ослабьте штангу и медленно опустите ее к верхней части груди, слегка прижав локти.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения