Упражнения / Грудь / Жим одной рукой с поворотом с резинкой
Жим одной рукой с поворотом с резинкой
Жим одной рукой с поворотом с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на уровне груди.
- Встаньте боком к точке крепления и возьмитесь за ленту одной рукой.
- Отойдите от точки крепления, чтобы создать напряжение в ленте.
- Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
- Проведите руку, удерживающую ленту, через тело к противоположному плечу.
- Сохраняя натяжение ленты, толкните руку вперед и в сторону от тела, вытягивая руку.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.
- Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.