Упражнения / Грудь / Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Лягте на скамью, положив ноги на землю.
  3. Возьмите штангу обратным хватом, руки чуть шире плеч.
  4. Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения