Упражнения / Грудь / Жим гантелей на скамье обратным хватом

Жим гантелей на скамье обратным хватом

Жим гантелей на скамье обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к ногам.
  3. Вытяните руки прямо вверх к потолку, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. Медленно опустите гантели к груди, позволяя локтям развестися в стороны.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения