Упражнения / Грудь / Кроссовер на блоке (вариация)

Кроссовер на блоке (вариация)

Кроссовер на блоке (вариация): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте шкивы троса на высоту груди.
  2. Встаньте в центр канатной машины, поставив одну ногу перед другой.
  3. Возьмитесь за ручки ладонями вниз и вытяните руки в стороны.
  4. Сделайте шаг вперед, держа руки слегка согнутыми.
  5. Слегка согнув локти, соедините руки перед грудью.
  6. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните руки в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения