Упражнения / Грудь / Отжимания на брусьях на грудь на прямой перекладине

Отжимания на брусьях на грудь на прямой перекладине

Отжимания на брусьях на грудь на прямой перекладине: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Возьмитесь за параллельные брусья ладонями вниз и полностью выпрямите руки.
  2. Согните колени и скрестите лодыжки.
  3. Опускайте тело, сгибая руки, пока плечи не окажутся ниже локтей.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения