Упражнения / Грудь / Отжимания со сбросом

Отжимания со сбросом

Отжимания со сбросом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Отжимания со сбросом
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
  2. Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.
  3. Как только ваша грудь окажется чуть выше земли, быстро опустите колени на землю.
  4. Вернитесь в исходное положение, вытянув руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения