Упражнения / Грудь / Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье

Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье

Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.
  2. Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение прямо над грудью, вытянув руки.
  3. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. Опуская гантели, поворачивайте запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения.
  5. Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, сжимая мышцы груди вместе в верхней части.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения