Упражнения / Грудь / Облегчённые индийские отжимания (мужчины)
Облегчённые индийские отжимания (мужчины)
Облегчённые индийские отжимания (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире ширины плеч и ноги на ширине плеч.
- Опустите тело к земле, сгибая локти и сохраняя корпус напряженным.
- Опуская тело, перенесите вес назад и поднимите бедра вверх к потолку, создавая своим телом перевернутую V-образную форму.
- Продолжайте опускать тело до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше земли, затем поменяйте направление движения, отталкивая бедра вниз и вытягивая руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.