Упражнения / Грудь / Пуловер со штангой на скамье с отрицательным наклоном

Пуловер со штангой на скамье с отрицательным наклоном

Пуловер со штангой на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни.
  2. Держите штангу пронированным хватом (ладонями от себя), расставив руки чуть шире плеч.
  3. Вытяните руки над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. Опустите штангу по дуге за голову, чувствуя растяжение в груди и плечах.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения