Упражнения / Грудь / Рычажный жим от груди стоя

Рычажный жим от груди стоя

Рычажный жим от груди стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Демонстрация техники: Рычажный жим от груди стоя
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине, поставив ноги на землю.
  2. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне груди.
  3. Толкайте ручки вперед до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, сохраняя локти слегка согнутыми.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ручки обратно к груди, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения